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La mujer a los 40

Las mujeres conforme va avanzando nuestra edad hay que cambiar la alimentación. A partir de los 40 nuestro metabolismo cambia y mucho.

Debemos cuidarnos por la salud y también para ayudarnos es los cambios hormonales.alt

Amigas existen tres tipos de nutrientes que son totalmente fundamentales en la mujer en la mujer que ha llegado a los 40.

Hablemos de las grasas:

Grasas buenas: sin ellas, el cuerpo no será capaz de absorber vitaminas y minerales. El aceite de oliva, el aguacate, las almendras y la soya posee este tipo de grasa. Y hay que consumirlas.

Tomar calcio:

El Calcio: previene la osteoporosis. Podemos encontrar este mineral en alimentos como cereales integrales, verduras, leche, yogur, almendras y sardinas, o bien tabletas solubles.

El magnesio:

Magnesio: componente importante para la salud. Se consume en las verduras de hoja como la lechuga, la espinaca y la alfalfa.

Amigas espero hagamos los consejos que nos da la ciencia para el bienestar de la salud. También amiga es bueno ejercitarte, no olvides caminar mínimo 20 minutos diarios.

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