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Baje 10 kilos comiendo frutas

dieta para bajar 10 kilosBaje 10 kilos comedio frutas lograremos el proposito y comiendo nutritivamente.

Al despertar

  • 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
  • 2 almendras o 1 nuez entera.

Desayuno
60 g de pechuga de pavo
Jitomate, cebolla y chile picado al gusto
2 rebanadas de pan tostado

Media mañana
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Comida
60 g de atún en agua
½ Aguacate mediano
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)

Media tarde 1
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras

Media tarde 2 
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras

Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
1 taza de frijoles de la olla machacados y untados
½  aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de Jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda.

Antes de dormir
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa

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Daniella |2010-13-10 21:27
aunque ya dije que prefiero lo natural,pero esta dieta no la haria,es que a mi me encanta comer de todo,jajaja,ademas que no se porque pero a mi las frutaas no em duran mucho en el estomago y al poco rato ando con mas hambre
 

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