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Consejos de alimentación para tener una buena salud

 

Si tú quieres bajar de peso no necesariamente tienes que incluir dietas fuertes, solo cuida tu cuerpo con lo que comes esa, es la mejor forma para no engordar.

Buena alimentaciónHay personas que han llegado al límite de no comer para poder adelgazar y es cierto si adelgazas pero con consecuencias fuertes como la bulimia y anorexia y cuando llegan a ese extremo no las podemos controlar y lo único que nos provoca es la muerte.

Por eso es recomendable tener una alimentación balanceada, habemos mujeres que vamos bajando de peso despacio y eso se debe a que el metabolismo es lento y al cambio de hormonas eso se ve más en la juventud.

Pero aquí te van unos consejos que no te harán subir de peso.

Controla tu nivel de calorías en una mujer las que se recomiendan son 1800.

Baja el nivel de grasas

Toma 2 litros de agua esta también te ayuda a hidratar tu piel.

Incluir en el día frutas y verduras.

Evita consumir la sal esta te trae problemas en el organismo y en las mujeres hace que se hinchen las caderas pero en una forma que te hace ver mas subida de peso.

Si te da hambre en cualquier momento, comete una fruta o si quieres puedes beber agua.

Dedícale a tu cuerpo 30 minutos de ejercicio para que este saludable.

No comas tanta azúcar como los dulces, refrescos, en el café y los pasteles, bueno todo lo que tenga que ver con harina.

No comas viendo la televisión ni comas deprisa.

Recuerda que la salud es primero y que debes cuidarte bien, no trates de esforzar a tu cuerpo a no comer.

Después de tus comidas trata de caminar para que digieras la comida, porque si comes y te sientas así es como engordas rápido.

Procura comer 2 hrs. Antes de acostarte para que no duermas con el estomago lleno.

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Daniella |2010-19-10 21:08
buenoa consejos,y un buen ejercicio es no estirar el brazo para tomar las cosaas,lo mejor es levantarse del asiento y por lo menos hacer unos pasitos
 

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