Para mantenerte en forma no necesaria mente tienes que dejar de comer o excederte en ejercicios, podemos lograr nuestro propósito comiendo adecuadamente y en cantidades necesaria de acuerdo a nuestro peso y estatura.
1-Es de suma importancia el tomar abundante agua, de 6 a 8 vasos o bien 2 litros de agua diarios.
2 el consumo excesivo de sal no es nada bueno lo mejor será que agregues condimentos naturales.
3- las grasas un enemigo demasiado peligroso, procura lo menos posible al cocinar si comes carnes es mejor a la plancha o verduras en vapor evita la comida chatarra.
4- Si comes carne es mejor que consumas carnes blancas.
5- consume bastantes verduras, frutas.
6- las azucares déjalas a un lado mejor utiliza sustitutos como la miel.
7- el deporte es de suma importancia, si no puedes ir a un GYM puedes caminar por 30 minutos eso será de ayuda.
8- come realmente lo que necesites.