Espero que esta guía sea de tu ayuda, quiero felicitarte ya que si estas buscando información es por que estas tomando una sabia decisión, que te ayudara a tu salud física y mental, no será fácil pero se que podrás.
¿Por que dejar de fumar?
Amigos todos sabemos que el fumar es de grabes consecuencias, como el cáncer cuando llegas a edad adulta, pero eso no quiere decir que aun cuando seas joven no te hace daño, el cigarro contiene mas de 4000 químicos y de estos 43 son los mas agresivos y son los causantes del cáncer, algunos otros productos se encuentran en productos venenosos.
Nicotina: un veneno mortal
Arsénico: utilizado en veneno para ratas
Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
Cadmio: utilizado en las baterías
Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
Formaldehido: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
Butano: líquido de los encendedores
Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas.
Cuando tú inhalas el humo del cigarrillo, estos químicos se van a tu sangre por tus pulmones y después viaja por todo tu cuerpo y llegan a causarte un gran daño el cual es irreversible
Amigo si tu has tratado de dejar el cigarro y no lo has logrado, prueba nuevamente tu puedes, el que tu sigas buscando información quiere decir que te interesa y que un poco mas de tu esfuerzo podrás hacerlo.
Apóyate de tus amistades y familiares, comenta que quieres dejar de fumar, habla lo mas claro posible pídeles como un favor que no se burlen, mas bien que te apoyen no fumando cerca de ti y no ofreciéndote que fumes, tira de todos los cigarrillos que tengas, encendedores, y ceniceros, ya que no necesitas de estos artículos.
Comenta con tu doctor sobre los métodos que hay para remplazar el cigarro, hay varios tips, que son.
1 Los chicles de nicotina
2 parches.
3 el spray.
Y otros medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar, pero estos productos hay que usarlos de una manera correcta, dile a tu doctor como debes usarlos.
Quiero decirte que hay grupos de apoyo, hay puedes conocer a alguien que cuando llegue la necesidad de fumar te pueda prestar ayuda.
¿Como hago para no volver a fumar?
Lo más difícil es romper los hábitos que lo acompañan, no te expongas en situaciones donde tu sabes que hay quienes fuman ejemplo
1 Si tus amigos acostumbran en la hora de la comida o receso o X fumar as lo posible por no estar cuando ellos lo estén haciendo,
2 Otra forma es dejar de frecuentar a tus amistades por un tiempo.
3 pasea con tus amigos donde no se puede fumar, como cine, centros comerciales.
4 si en su caso bebe alcohol, esto implica que la fuerza de voluntad baje y crezca la necesidad de fumar.
5 si los miembros de tu familia fuman pídeles como un favor que no lo hagan en tu recamara.
6 practica algún deporte esto ayudara a tu mente a que este ocupada y no pienses en el cigarro y lo mejor, el deporte te ayudara a desintoxicarte y atener una mejor condición física.
planifica alguna actividad que sea de tu agrado por algunas semanas, tal vez pintar, un curso de computación o X.
8 compra apios, zanahorias, para que estés mordiendo y no sea tanta tu ansiedad.
¿Qué sensaciones tendré al dejar de fumar?
Es muy probable que sientas la necesidad de la nicotina ya que tu cuerpo esta acostumbrado, sentirás ansiedad,o incomodidad o nerviosismo es diferente en cada cuerpo las sensaciones, pero eso que no te quite la visión de tu meta.
¿Pasa rápido la ansiedad?
Mira esto no es con varita mágica será un poco difícil pero es de 2 a 3 semanas, y se ira la ansiedad, es muy probable que hasta mal humorado estés pero pide comprensión a los de tu entorno pero no abuses,
En ocasiones pensamos bueno debes en cuando un cigarro no es malo pero recuerda que cualquier tipo de adicción a iniciado con una dosis leve.
Te lo vuelvo a comentar no es nada fácil pero si has tenido una debilidad, no te angusties esto no significa que todo esta perdido, piensa que te equivocaste y esfuérzate nuevamente tu puedes.
Recuerda que todo es posible para el que cree, tu puedes y recuerda que una adición conlleva a otra, bueno te deseo lo mejor y no te rindas.