El tener unas bonitas pompis es el sueño de toda mujer, pero para esto hay que tener dedicación para lograrlo, una buena alimentación y ejercicio llegaremos a nuestro sueño.
Como primer punto tienes que hacer una rutina de ejercicios.
Acostadas boca abajo apoyando los codos en el suelo, levantando la pierna derecha manteniendo la espalda recta, subiendo y bajando la pierna sin dejarla caer hacer 10 series por cada pierna.
Acostada de lado descansando la cabeza sobre el brazo que esta sobre el suelo y a continuación levanta la pierna recta repite este ejercicio por 10 series de cada pierna.
Colócate en el suelo boca arriba, los brazos estirados a tus laterales dobla tus piernas, levanta la cadera manteniendo tus pompis contraídas durante unos segundos y repite 10 series,
La constancias es muy importante, si no puedes a diario hazlo cada tercer día.
Es muy importante el hidratarnos, tomando mucha agua.
Practica el subir y bajar escalones.
Mantén las pompis el mayor tiempo que te sea posible contraídas.
A la hora del baño enjuágate con agua fría esto te ayudara a reafirmar.
Si tu trabajo es estar sentada camina cada hora eso te ayudara un poco.
el spinning es buenísimo y de resultados muy rapidos.