Tips para reducir cintura

tips para reducir cinturaEste es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:

 
Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.

Desayuno: una taza de Choco Crispéis, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.

Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.

Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.

Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.

Media tarde: una rebanada pequeña de pastel.

Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.

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