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Programa de alimentos para los glúteos

gluteos perfectosQue mujer no anhela tener las pompis bien formadas sin grasas,  y lucir la ropa que mas te gusta, te daremos una receta que quedaras como Jennifer López.

Al despertar
150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar
4 almendras o 2 nueces enteras.

Desayuno
1 huevo más 1 clara de huevo
2 cucharaditas de aceite de oliva
1 taza de jitomate, cebolla, chile
2 tortillas de maíz medianas
250 ml de jugo de frutas

Media Mañana
250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar

Comida
120 gr de res, pollo, o pescado frito en aceite de cártamo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas
4 cucharaditas de aderezo de cualquier tipo
2 rebanadas de pan integral
1 vaso de agua de frutas con 2 cucharaditas de azúcar morena.

Media tarde
250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar (para beber)

Cena
En tomatadas
2 tortillas de maíz medianas
60 gr de queso cottage al 4%
Salsa de tomate
1 cucharada de crema agria
250 ml de jugo de frutas
Antes de dormir 150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar
4 almendras o 2 nueces enteras.

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Daniella |2010-04-11 22:08
bueno no creo llegar a la talla de pompas de J LO pero suena bien la receta
 

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