Para aumentar busto, pompa sin subir cintura y cadera solo sigue este tips.
Desayuno
120gr de hot cakes o wafles 4 hot cakes de 30 gr c/u
2 cucharaditas de mantequilla
10 cucharaditas de miel de abeja o maíz
200 ml de leche descremada con 1 cucharada sopera de chocolate en polvo.
Comida
150Gr de arrachera, cerdo, costilla, o muslo y pierna de pollo con piel ya guisados (si es res puede ser T-Bone, arrachera, costilla o carne ligeramente grasa).
1 taza de verduras cocidas o crudas mínimo
4 cucharaditas de aderezo italiano, francés, mil islas etc. importante (no light).
1 refresco normal de lata de 350 Ml.
Colación
1 rebanada de pastel de 120Gr
200 ml de leche entera con 2 cucharaditas de azúcar blanca o morena ( café con leche)
Te o café al gusto.
Cena
1 bolillo sin migajón
1/4 de aguacate
90 Gr de atún en agua, jamón de pavo, o queso fresco.
1/4 de taza de frijol de la olla para untar (torta) con lechuga, tomate, cebolla.
200ml de jugo de frutas natural o envasado.
Al dormir
150ml de yogurt normal de sabores.
Para subir hasta 4 k de moldeado en 1 mes