Tips para disminuir los muslos gruesos de pronto resultado y no perdiendo la firmeza en la piel.
Al despertar
100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores 1 nuez entera
Desayuno
1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal200ml (7 onzas) de leche descremada 4 nueces enteras
Media Mañana 1 pieza mediana de fruta fresca 2 nueces enteras (8 onzas) de yogur normal para beber
Comida
90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res, o pollo Verduras libres (incluyendo papa y elote) de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas de pulpa) 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Media tarde
1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras) 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Cena
2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas) 30gr (1 onza) de pechuga de pavo de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas) 100ml (3.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores 1 nuez entera.