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Como lograr un trasero envidiable

Nalgas de envidiaTodas las mujeres anhelan tener un trasero de tentación como el de Jennyfer Lopez o Kim Kardashian. Hay manera para ayudarnos a tener un trasero atractivo.

Son tips sencillos que podemos hace desde casita. No hay varita mágica, hay que abstenernos de comidas chatarras, una alimentación adecuada.

Estos son puntos son los que serán de ayuda, siempre y cuando lo has con constancia.

 

  • Sentadillas

 

Uno de los tips más poderosos para aumentar glúteos en poco tiempo son las famosas "sentadillas", este ejercicio no solo ayuda a tonificar levantar y reafirmar los glúteos, sino que ayuda a desarrollar los músculos de esta zona aumentando considerablemente tus glúteos. Una forma muy efectiva de hacer sentadillas y más efectivas es hacerlas con 2 pesas o 2 botellas de agua de 2 litros, lo que prefieras....

Separamos los pies a la altura de los hombros y caderas, nos imaginamos que detrás nuestra hay una silla invisible, y hacemos el amago de sentarnos doblando las rodillas y extendiendo los brazos con las pesas/botellas al frente. Repetimos este ejercicio 30 veces. Lo hacemos 4 veces por semana, alternando un día de descanso entre 2 días de ejercicio para no agotar la zona.

 

  • Crema Nivea

 

trasero de envidiaSí, has leído bien, la Nivea de toda la vida, la de tarrito azul en forma redonda y textura blanca y densa, esta crema es muy untuosa, y ayuda mucho a aumentar los glúteos de forma natural, ya que los vuelve más densos y con mayor cobertura, por supuesto, para esto debes aplicarte la crema Nivea 5 veces a la semana, de este modo notarás resultados sorprendentes.

 

  • Contraer los glúteos

 

Un tip muy beneficioso y sencillo para agrandar los glúteos, consta de apretar fuertemente los glúteos, como si tuviéramos una moneda entre las nalgas que no quisiéramos que se caiga... Contraemos lo más fuerte que podamos aguantando 1 minuto en esa posición, descansamos 20 segundos, y volvemos a repetir 12 veces más. Hacerlo todos los días.

 

  • Mascarilla casera para endurecer los glúteos

 

Una mascarilla muy buena para aumentar el tamaño de los glúteos es licuar media manzana, 10 granos de uva morada, y 1 plátano en la licuadora, lo licuamos bien y nos aplicamos la mezcla en los glúteos por 30 minutos. Después enjugamos con agua tibia. Repetir esta mascarilla 3 veces por semana

 

  • Zancadillas

 

Un ejercicio muy bueno para agrandar nuestro trasero en poco tiempo, y que puedes hacer en cualquier parte es dar zancadas. Las zancadas son grandes pasos, los más grandes que podamos, y no solo son beneficiosos para aumentar nuestra parte trasera sino para todo el cuerpo. Debes tener cuidado en hacer las zancadas de que las rodillas nunca avancen más que los pies ni los superen, o podría ser perjudicial con el tiempo.

 

  • Alimentación

 

La alimentación también es muy importante, los alimentos que ayudan a aumentar los glúteos son los huevos, pastas, espinacas, brócoli, arroz, zanahorias, coliflor. Trata de no comer muchos dulces, fritos o golosinas, porque entonces no solo aumentarás tus glúteos sino el cuerpo entero y con la aparición de celulitis incluida. Evita también consumir bebidas gaseosas como la coca cola... Y los zumos que sean los más naturales posibles, los envasados no son saludables.

 

  • Hielo terapia

 

Aunque no lo creas el hielo es un gran aliado para aumentar de forma considerable nuestro trasero, además de ayudar a reducir la celulitis y reafirmarlo. Para ello todas las noches coge un cubito de hielo y mediante masajes circulares masajeamos nuestros glúteos. Si está muy frío y nos cuesta aplicar el hielo directamente, lo podemos aplicar envuelto en una pañuelo de tela, así estará menos frío.

 

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CHIKISTRIKIS. |2015-20-07 12:13
Muy buen tip, tomaré el del hielo, y pues que secreto el de la crema nívea, eso si no lo sabia, y ´pues chicas, ay que hacer todo para vernos más espectaculares.
 

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